原生家庭伤害：未满足的期待+受过的伤害
核心观点
原生家庭伤害：未满足的期待+受过的伤害。与父母和解不是让父母道歉，是自我疗愈。内在小孩需要被看见、被接纳。
4.1 伤害来源
两种伤害
- 未满足的期待
- 渴望被爱
- 渴望被关注
- 渴望被认同
- 渴望被接纳
- 童年未被满足
- 受过的伤害
- 高控制
- 高要求
- 忽视
- 挑剔
- 冷漠
- 批评指责
4.2 疗愈方法
看见内在小孩
步骤：
1. 安静下来
2. 闭上眼睛
3. 回想童年
4. 看到受伤的自己
5. 接纳那个小孩自我对话
- 对内在小孩说：
- 我看到你受的苦
- 我看到你的委屈
- 我接纳你的感受
- 我来陪伴你
- 我来保护你
- 你已经长大了
满足期待
- 方法：
- 识别未满足的需求
- 我渴望什么？
- 自己给自己
- 我现在可以满足自己
- 告诉自己
- 我长大了
- 我有能力了
- 我可以爱自己
4.3 与父母和解
不是
- 不是：
- 让父母道歉
- 改变父母
- 报复父母
- 期待父母认错
而是
- 而是：
- 改变自己
- 疗愈自己
- 放下期待
- 接纳父母就是这样
- 各自负责
核心金句
- "原生家庭伤害：未满足的期待+受过的伤害。"
- "与父母和解不是让父母道歉，是自我疗愈。"
- "内在小孩需要被看见、被接纳。"
- "你长大了，你可以爱自己。"
- "各自归位，各自负责。"
实践 checklist
- ☐ 写原生家庭疗愈日记
- ☐ 看见内在小孩
- ☐ 与内在小孩对话
- ☐ 识别未满足的期待
- ☐ 自己满足自己