乔哈里视窗是一种关于沟通的技巧和理论，也被称为自我意识的发现与反馈模型。视窗理论将人际沟通比作窗子，根据自己知道、自己不知道和他人知道、他人不知道这两个维度分为四个区域，开放区、隐秘区、盲目区和未知区。人的有效沟通就是这四个区域的融合，
开放区是自己知道、别人也知道的信息，比如自己的姓名、性别等基本信息和部分经历。开放区很大的人会给人一种善于交往的感觉，这样的人容易赢得信任，人们对他的脾气秉性有充分了解，他自己也非常清楚自身优势所在，所以在合作中彼此也会非常舒服。要想自己的开放区变大，就要多表达自己的好物，多询问别人对你的看法，同时更多的自我表达和询问本身也更容易赢得别人的信任。
盲目区是自己不知道，别人知道的盲点，比如无疑冒犯别人的坏习惯，别人对你的背后评价。盲目巨大的人会让人觉得他不拘小节，比较我行我素，特别自在，但也会伴有很多别人看得见，他自己看不见或者不在意的毛病和问题。盲目区大是因为他说的多，问的少，不主动挖掘或是重视别人对他的反馈，这会导致周围人对他的合作意愿会越来越低。
隐藏区是自己知道别人不知道的秘密，比如童年经历心中理想，对某些事物的好物。如果一个人隐藏区很大，问的多，说的少，很少主动表达自己关于他到底是个什么样的人，令人很少知道。虽然这样会很好的保护自己的弱点，但也会引起人们对他的防范心理，对他的信任度也会很低，让人不敢轻易与他合作，
未知区是自己和别人都不知道的信息，比如某些没有缘由就会爆发的敏感神经，以及未解锁的天赋和待激活的潜能。我们每个人面对自己都有这四个区域，只是这四个区域的大小各有不同，区域的大小会展现不同的自我。未知巨大。就是关于这个人的很多信息，他自己和别人都不知道，很少主动去问别人怎么看自己，也不主动向别人表达真实的自己。这样的人即便身怀绝技，自己也不清楚。职场上这种人不少，一个好工作不知自己能否胜任，别人也不知道你能不能胜任，你不敢争，他们也不敢给好机会就这么流失了。
我们每个人要尽可能缩小自己的未知区，扩大开放区，积极消减盲目区，适当打开隐藏区。通过多表达自我，让别人了解自己。通过多询问别人，让自己更了解自己。在日常相处或者工作合作中，能让别人调整你和他们之间更舒服的关系和位置，你也能找到更适合自己的定位、人设、身份和角色，去成就更好的自我。