轻松是一种中间型的状态，不与辛苦劳作相对，也不伙同于纯粹的休息，它是一种摆脱上一个长期不变的状态，在切换到下一个状态的过程中获得了一种愉悦感受。长期处于一种状态，不管是运动状态还是静止状态，人都会累。摆脱一种常态，人就会获得轻松。
比如当你获得足够休息之后，如果继续休息，就会进入一种常态，轻松的心情就会开始被无聊或重复、或厌倦或空虚所消磨。这时偶尔做别的事情才会感觉轻松
在家里呆久了，出去逛逛街，走走圈，打打球，冒冒汗，看着身体挺累，其实内心是轻松的，当然这种事情做久了也依然会有疲倦感，所以，下一件事情也不能太久，如果太久就失去了放松的模型，当你有苗头开始觉得这件事儿不那么放松了，就要及时更换或停止，这才是放松的模型
打游戏、看网剧等普遍认为是放松的，其实是具有一定的迷惑性，容易让人产生过度的依赖，让自己长期处于这种常态之后，就会让自己越来越累。所以不管做什么事，只要长期处于一种不变的状态，或者过度依赖一种看似休息和放松的状态，疲惫就会随之而来。这就是所谓的中间态放松模型。勤劳或许会让我们更轻松，但懒一定会让我们更累。
每小时按照 5-10 分钟的休息时间设定内容、每 3 小时休息 30 分钟，这样可以提高我们的学习状态以及决策能力