元认知是产生追问的方法、就是你不仅会追问，还知道自己用什么方法追问。在交流中你知道自己是通过刨除了对方无用的牢骚，还原了他夸张的部分，抓取了他的情绪和感受，才提炼出他的目的，知道了他想表达的观点和诉求，而这套方法才是元认知本身的一部分。简而言之，元认知主要包含三个方面，元认知知识、元认知体验和元认知监控
我们常常追问自己，我为什么会有这样的想法？这想法对吗？不对。我该怎么办？这里面为什么？背后的原因就是原认知知识、感觉对还是不对？就是原认知体验，我该怎么办？就是原认知监控的事了。
三者关系就是使用原认知知识会带来原认知体验，原认知体验会激发原认知监控，对原认知知识重新检查并做优化再投入使用，进而提升原认知体验。简而言之，就是使用认知方法检验认知方法，调控认知方法，甚至对方法的使用检验调控本身在做检验和调控，也就是对追问进行追问，甚至对追问的追问进行追问，上不封顶，深不可测，这就是元认知中元的内核。如此运作，就有了元认知的迭代，对认知效果也大有裨益。
运用观察概念的结构就可以得到答案。这一元认知知识快速得到一套方法。第一，积累原认知知识，追溯更多本质规律，举一反三，在陌生领域尝试迁移。第二，提升原认知体验，也就是增强认知回路，多检验自己的原认知知识还准不准。第三，增强原认知监控分两个方面，一是时间维度，向后回顾，例如复盘反思自行。二是空间维度，给自己拉出一个上帝视角，监控自己所思所想、所作所为。比如有人讽刺你，你会愤怒，但如果开了上帝视角，就可以有新的理解哦。他在用讽刺的手段试图激怒我，这是你不会愤怒，还会思考他如此这般是否因为嫉妒，这你就对他有了新的认知，这就是原认知的功劳。