课题分离就是分清楚别人的事和自己的事，因为人和人的矛盾大多源于对彼此的过度干涉，把自己的课题和别人的课题分开，自己既不干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题，烦恼就少了。课题分离式处理人际关系，使用价值非常高的心理学工具。
比如朋友找你借钱，虽然不想借，但你会怕影响关系。他说你见死不救，但是他怎么看你是他的课题，与你无关，我们操心了他的课题就痛苦，而借不借才是你的课题。你要考虑的是你想不想帮他，该不该帮他？怕不怕赖账？把自己的课题想清楚就好了
有人表示课题分离会有缺陷，比如你要纠正你的合作伙伴的错误，虽然改不改是他的事，但他改的结果和你的合作发展是密不可分的。还有家长引导自己的孩子学习管理者提升团队业绩等等，都不是那么容易把两者分开的，因为对方课题的结果会直接影响自己的课题，这不有 bug 吗？怎么办？管他呢，用课题分离来分离课题分离本身，这课题分离有没有缺陷关我屁事？课题分离好用便可解除烦恼，不好用便保持现状。用有惊喜，无用又没损失。甚至课题分离可以不光用于解除烦恼，还可以让膨胀的人冷静。当别人夸你，你也可以分离一下。表扬我是他觉得我厉害，这是他的事，而我对我自己的表现是否满意才是我的事。时常想想可以避免迷失自我，被暗中捧杀。